この3ヶ月間、私は毎朝、右手人指し指に輝くゴールドの指輪をはめて目覚める。よく見ると、私の心拍数、呼吸数、体温をスキャンする赤や緑の光が側面から漏れている。私はベッドから起き上がり、携帯電話を手に取り、オーラのアプリを開いた。
そこには毎日の健康状態が表示されている。睡眠とレディネス・スコアは、その日の活動を計画するのに役立つスナップショットだ。準備態勢が70点台？おそらく私は自宅で仕事をし、ジャーマン・シェパードと散歩に行くだろう。80点以上？高負荷のスピンクラスを受けよう！次に、過去24時間にリングが検知したアクティビティ（ランチを食べながらの散歩や午後のピックルボール）を承認する。最後に、Natural Cyclesアプリとデータを同期させ、自分のサイクルを確認する。
さらに詳しく知りたい場合は、レム睡眠と深い眠りのタイミングなど、一晩の睡眠の完全な内訳を見ることができる。私の深い眠りはすべて午前2時前に訪れる！また、日中のストレスレベル、レジリエンススコア（生理的ストレスに対する反応）、クロノタイプ（私の体型が好む休息時間と活動時間を計算したもの）も見ることができます。これらすべてが2、3分以内に完了し、私は一日を過ごす準備ができる。最新のテクノロジーについては、ぜひ無料のニュースレターを購読してください。
iPhoneの隠れた機能を発見しよう1日1分で、iPhoneを使いこなすためのヒント（スクリーンショットとわかりやすい説明付き）を毎日お届けします。
Apple Watchを何年も愛用していた私は、Ouraを試してみることにしました。この決断は、私の中の変化から生まれました。アップルウォッチは、ハーフマラソンのトレーニングであれ、その日のスタンドの目標達成であれ、自分ができると思っているよりほんの少し多くやるよう、私を励ましてくれた。燃え尽き症候群の傾向がある私にとって、ペースを落とす励ましが必要だと気づきました。
そこでオーラリングの出番だ。心理学を一新して、Oura Ringは睡眠とストレス軽減をストーリーの中心に置き、それを促進することで私の人生の選択を一致させる手助けをしてくれる。自分の体が何を必要としているのかにもっと耳を傾けたい人のためのものです。
この3ヶ月間、私は毎朝、右手人指し指に輝くゴールドの指輪をはめて目覚める。よく見ると、私の心拍数、呼吸数、体温をスキャンする赤や緑の光が側面から漏れている。私はベッドから起き上がり、携帯電話を手に取り、オーラのアプリを開いた。
そこには毎日の健康状態が表示されている。睡眠とレディネス・スコアは、その日の活動を計画するのに役立つスナップショットだ。準備態勢が70点台？おそらく私は自宅で仕事をし、ジャーマン・シェパードと散歩に行くだろう。80点以上？高負荷のスピンクラスを受けよう！次に、過去24時間にリングが検知したアクティビティ（ランチを食べながらの散歩や午後のピックルボール）を承認する。最後に、Natural Cyclesアプリとデータを同期させ、自分のサイクルを確認する。
さらに詳しく知りたい場合は、レム睡眠と深い眠りのタイミングなど、一晩の睡眠の完全な内訳を見ることができる。私の深い眠りはすべて午前2時前に訪れる！また、日中のストレスレベル、レジリエンススコア（生理的ストレスに対する反応）、クロノタイプ（私の体型が好む休息時間と活動時間を計算したもの）も見ることができます。これらすべてが2、3分以内に完了し、私は一日を過ごす準備ができる。最新のテクノロジーについては、ぜひ無料の
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- Apple Watchを何年も愛用していた私は、Ouraを試してみることにしました。この決断は、私の中の変化から生まれました。アップルウォッチは、ハーフマラソンのトレーニングであれ、その日のスタンドの目標達成であれ、自分ができると思っているよりほんの少し多くやるよう、私を励ましてくれた。燃え尽き症候群の傾向がある私にとって、ペースを落とす励ましが必要だと気づきました。
- そこでオーラリングの出番だ。心理学を一新して、Oura Ringは睡眠とストレス軽減をストーリーの中心に置き、それを促進することで私の人生の選択を一致させる手助けをしてくれる。自分の体が何を必要としているのかにもっと耳を傾けたい人のためのものです。
- 正直なところ、フィットネス・トラッキング機能に物足りなさを感じるかもしれない。ウォーキングやピクルスボールは正確だが、オーラはスピン、HIIT、ヨガのクラスを完全に見逃すことがよくある。私が映画の途中で寝てしまったときは、Oura（と私のパートナー）はいつも知っている！
- Ouraリングは、私が睡眠衛生に重点を置くのにも役立っています。アルコールとカフェインは、睡眠に関しては味方ではありません。でも何よりも、ストレスが私の最大の敵であることを教えてくれました。オーラが日中ストレスの高いレベルを報告した日は、私の睡眠スコアが最も悪化する。夜9時前に携帯電話やコンピュータを片付けるなど、良い気分転換をする習慣をつけることと、寝る前に嬉しいことを5つ考えるなど、一般的なストレス管理テクニックを身につけることが、私のスコアに最も大きな違いをもたらしている。
- 注意：Ouraを健康的な変化を起こすためのツールとして使うのはいいが、スコアが悪いからといって落ち込まないでほしい。私のように、睡眠とストレスに悩んでいるからOuraリングを使っているのかもしれません。リングをつけた最初の週は、朝の悪い成績が気になって、さらに眠りが浅くなりました。結局、パートナーに、常に90点以上の睡眠スコアを共有するのをやめてくれるよう、親切に頼まなければなりませんでした。
- Oura Ring Generation 3** (299ドルから + 5.99ドル/月)
- 長所：
セットアップが簡単（ただし、注文前にサイズ調整キットを送ってもらう必要がある）。
- 使いやすい。毎日装着してアプリをチェックするだけ。
- 防水でバッテリー寿命が長い（4～7日間）ので、いつでも着用できる。
- あなたに合わせてカスタマイズされた、現実的で役立つ提案。
- ストレストラッキング。Ouraは、心拍変動の測定値を使用して、あなたのストレスが急増したときに教えてくれます。
睡眠ポリグラフ検査と約80％の確率で一致する正確な睡眠測定値。